Обсуждаем: Сколько раз в неделю бегать?
2009-12-13 17:45:51 - Оксана
я бегаю где-то 5 раз в неделю по 4 или 5 км
а вы?
и сколько нормально?
я бегаю где-то 5 раз в неделю по 4 или 5 км
а вы?
и сколько нормально?
2009-12-13 17:46:14 - Владислав
Тоже 3км, 4 иногда 5 раз в неделю, больше не выходит
Тоже 3км, 4 иногда 5 раз в неделю, больше не выходит
2009-12-13 17:49:04 - Андрей
13-15 стадионных кругов ( примерно 5 км) 2-3, иногда 4 раза в неделю, мне достаточно.
13-15 стадионных кругов ( примерно 5 км) 2-3, иногда 4 раза в неделю, мне достаточно.
2009-12-13 17:50:31 - Инокентий
Если кто-то хочет чего-то добиться в беге, то бегать нужно каждый день. Но если бег просто развлечение то это полностью ваше решение.
Сам бегаю каждый день, за исключением болезней, травм и других подарков жизни.
Если кто-то хочет чего-то добиться в беге, то бегать нужно каждый день. Но если бег просто развлечение то это полностью ваше решение.
Сам бегаю каждый день, за исключением болезней, травм и других подарков жизни.
2009-12-13 17:50:48 - Филлип
Чушь. Каждый день бегать это вредно для здоровья. Нужно бегать через день, давать организму отдохнуть!
Чушь. Каждый день бегать это вредно для здоровья. Нужно бегать через день, давать организму отдохнуть!
2009-12-13 17:52:24 - Миша
Я не соглашусь с тем, что бегать каждый день вредно для организма, даже скажу что БРЕД!! Я бегал 1,5 года каждое утро по 3 км не зависимо от погодных условий и времени года!! И за это время у меня не было ни одной проблемы со зоровьем!!!
Я не соглашусь с тем, что бегать каждый день вредно для организма, даже скажу что БРЕД!! Я бегал 1,5 года каждое утро по 3 км не зависимо от погодных условий и времени года!! И за это время у меня не было ни одной проблемы со зоровьем!!!
2009-12-13 17:53:14 - Сергей
Инокентий, всё зависит от темпа бега, если бегать каждый день во всю силу, то действительно можно через недельку другую копыта откинуть, а скорее всего будет просто травма! Просто обычно бегают два-три раза в неделю скоростные или темповые тренировки, а остальное это кроссы в умеренном темпе и восстановительные бега в совсем медленном темпе! Я бегаю 11 лет и у меня доходилор до 12 тренировок (120-150 км) в неделю в условиях среднегорья и это при том, что я не профессиональный спортсмен, и бегаю просто для себя))))
Инокентий, всё зависит от темпа бега, если бегать каждый день во всю силу, то действительно можно через недельку другую копыта откинуть, а скорее всего будет просто травма! Просто обычно бегают два-три раза в неделю скоростные или темповые тренировки, а остальное это кроссы в умеренном темпе и восстановительные бега в совсем медленном темпе! Я бегаю 11 лет и у меня доходилор до 12 тренировок (120-150 км) в неделю в условиях среднегорья и это при том, что я не профессиональный спортсмен, и бегаю просто для себя))))
2009-12-13 17:54:08 - Сергей
И если вернуться к вопросу о том, сколько раз в неделю бегать, то всё зависит от того, что вы хотите этим достигнуть! Чтобы держать себя в тонусе, можно и через день бегать, а если на результат, то практически каждый день, а то и два раза в день))))
И если вернуться к вопросу о том, сколько раз в неделю бегать, то всё зависит от того, что вы хотите этим достигнуть! Чтобы держать себя в тонусе, можно и через день бегать, а если на результат, то практически каждый день, а то и два раза в день))))
2009-12-13 17:55:19 - Инокентий
Филипп, может для вашего здоровья и вредно. Гордон Пири бегал каждый день на протяженияя 45 лет (за исключением дней болезней и травм) и ничего.
Филипп, может для вашего здоровья и вредно. Гордон Пири бегал каждый день на протяженияя 45 лет (за исключением дней болезней и травм) и ничего.
2009-12-13 17:55:45 - Дима
Стараюсь держать планку 50 км в неделю :)
Стараюсь держать планку 50 км в неделю :)
2009-12-13 17:56:02 - Владимир
Это индивидуально. Мне, похоже, лучше бегать через день или 2 дня бег-1 день отдых или 3+1. При долговременном ежедневном беге наряду с "эндорфинной эйфорией" накаплиается общая усталость и дело всегда заканчивается вынужденным перерывом, вызванным каким-нибудь простудным или вирусным заболеванием.
В то же время один мой приятель, очень опытный в беге, несколько лет назад перенес операцию на коленном суставе. Постепенно начал бегать, восстанавливаться. Дошел до каждодневных тренировок. Врач все же порекомендовал заниматься через день. При таком режиме у него начал болеть сустав. Он посоветовался с врачом и снова стал бегать каждый день - и боли прошли. Когда он по каким-то причинам пропускает тренировки, боли начинают возвращаться.
Это индивидуально. Мне, похоже, лучше бегать через день или 2 дня бег-1 день отдых или 3+1. При долговременном ежедневном беге наряду с "эндорфинной эйфорией" накаплиается общая усталость и дело всегда заканчивается вынужденным перерывом, вызванным каким-нибудь простудным или вирусным заболеванием.
В то же время один мой приятель, очень опытный в беге, несколько лет назад перенес операцию на коленном суставе. Постепенно начал бегать, восстанавливаться. Дошел до каждодневных тренировок. Врач все же порекомендовал заниматься через день. При таком режиме у него начал болеть сустав. Он посоветовался с врачом и снова стал бегать каждый день - и боли прошли. Когда он по каким-то причинам пропускает тренировки, боли начинают возвращаться.
2009-12-13 17:56:25 - Юра
Бегаю каждый свободный вечер! В неделю получается 3-5 раз! Бывало бегал и утром и вечером - тяжеловато!
Бегаю каждый свободный вечер! В неделю получается 3-5 раз! Бывало бегал и утром и вечером - тяжеловато!
2012-12-03 18:14:13 - mevoid
подробнее о программе для бега вы можете узнать здесь http://sprint.in.ua/12.html
подробнее о программе для бега вы можете узнать здесь http://sprint.in.ua/12.html
Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.
