Обсуждаем: Мышцы ног

2009-09-19 20:11:16 - Михаил
Можно ли бегом развить большие мышцы ног?? И какую дистанцию бегать для лучшего роста и в каком темпе??

2009-09-19 20:14:10 - Данил
На тот случай если тебя заинтересует мнение дилетанта :)

Даже если получится, то только на спринтерских дистанциях. На длинных дистанциях ты получишь хорошую выносливость, но роста объема не будет. Соответственно бежать нужно так быстро как ты можешь.

Но вообще я не встречал людей которые решили бегать ради мышц ног :) Мне кажется что лучше тебе в зале больше внимания уделять приседаниям, становой тяге и подобным упражнениям.

2009-09-19 20:14:44 - Alexander
как футболист скажу - да, можно, и очень сильно, если заниматься каждый день - пробегай километров по 5-10 в день и очень быстро увидишь результат.

2009-09-19 20:15:04 - Лёха
Да, надо чисто скоростные или средние(баланс скорость\дистанция) работы тогда и выносливость будет и масса нехилая =)
По крайней мере нас на гребле академической так учили, а основная работа там - ноги

2009-09-19 20:15:59 - Михаил
я уже больше года отбегал (в основном средние и большие дистанции), просто щас развиваю мышцы торса и не хочу чтоб ноги отставали, а тренажёрка мне стала как-то безралично, от неё толку мало.

2009-09-19 20:17:04 - Данил
я бегал по лестницам многоэтажек.
максимально быстро. 10 подходов убивают. Это на случай если нет горки.

Как вариант можно повесить на ноги утяжелители и/или набить рюкзак чем-нибудь для веса. Если противники этого метода.

Рюкзак даст слишком много на позвоночник, а подвески могут ногам сослужить плохую службу. Но без злоупотреблений будет полезно )

2009-09-19 20:18:27 - Юрий
Тот кто хочет раскачать ноги на массу тоследует бегать на короткие дистанции с ускорением 3-4 подхода утром или днём)А тот кто на силу и выносливость следует бегать на дальние дистанции)

2009-09-19 20:18:57 - Сергей
блин для массы лучше не извращаться и со штангой поприседать)

Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.