Обсуждаем: Второе дыхание

2009-12-13 21:00:28 - Алексей
Порылся в интернете, но нашёл лишь пару статей(одна другой противоречит). Хотелось бы узнать на какой минуте, при какой скорости наступает второе дыхание у тех, кто знает!

Сам бегаю не так давно, в легком темпе 5 минут на километр. 3-4 раза в неделю( сейчас мой показатель 4 км за 20 минут).

Буду ждать ваших мыслей!)

2009-12-13 21:03:12 - Александр
у всех по разному)

2009-12-13 21:05:32 - Alexander
По ТВ говорили, что у спортсменов серьёзных нет никакого второго дыхания, они знают когда и в каком темпе смогут бежать. А там хз

2009-12-13 21:08:07 - Илья
Второе дыхание - это переход организма с анаэробного на аэробный режим энергообеспечения мышц. Т.е. гликоген в мышцах и печени заканчивается и для получения энергии начинает использоваться жир, белок и много чего еще. Поэтому в этой фазе перехода чувствуется печень - она сигнализирует. В среднем 10-20 минут человек бежит в основном на анаэробном режиме, а потом разворачивается полностью аэробный.

2009-12-13 21:10:22 - Аяз
Фуфло всё это по моему. Никогда не ощущал второго дыхания. Мне кажется это всё выдумки посторонних наблюдателей.

2009-12-13 21:14:57 - Мдс
Мне кажется что это просто психологически... Ну или отчасти. А автор глупый вопрос задал про время)

2009-12-13 21:17:53 - Филипп uuиvиф ниL?dо? Корягин - а зачем Вам такая таблица? что ищете?

2009-12-13 21:19:07 - Никитка
Спасибо,всегда даете такие полные ответы

2009-12-13 21:24:43 - Александр
илья прав) я это слышал от бабушки) она спортсменка бывшая)) бывает ..например.. приедешь на дачу.. за грибами, а в городе по асфальту ходим! ну идешь за грибами да ягодами а там мох кочки бурелом .. и вот так проходишь пол дня.. а потом ноги болят не с привычки.. тоже из-за молочной кислоты!

2009-12-13 21:25:11 - Александра
У меня второе дыхание иногда открывается, когда слышу любимые песни и хочется лететь как метеор. Наверно это психологически меня подгоняет и добавляет силы воли бежать дальше. Всем советую бегать под музыку - пусть заводные ритмы несут вас вперед.

2009-12-13 21:28:28 - Кирилл
есть один момент, когда тебе очень уж тяжко, печень болит и прочее, а вот когда ты перетерпишь этот момент, это и есть второе дыхание!

2009-12-13 21:34:54 - Илья
тут как раз наоборот. 3 км - это анаэробная дистанция. Ее можно бегать очень быстро, но на аэробный режим это будет влиять мало. Потому-что аэробный начинается с 10 минуты, а 3 км (ну если по нормативам ;) ) заканчиваются хотя-бы на 11 ;) Сам я 3 км бегаю очень медленно. Тренировки этого у меня еще впереди. А вот чтобы спровоцировать - тут точно не знаю. Думаю, что каждая пробежка длиннее 20 минут будет тренировать переход в аэробный режим. Со временем он станет включаться более быстро и просто. - и Вы правы :) Как я уже писал - молочка угнетает мозг. А положительные эмоции могут это ее воздействие перевесить. Отрицательные, кстати, тоже. Я пробовал сознательно испугаться при беге - тут-же увеличилась скорость :))) Просто представил, что сзади что-то со страшным грохотом упало - и тут-же результят :))) Но хорошая музыка конечно приятнее.

2009-12-13 21:37:19 - Филипп
Сегодня решил пробежать побольше. По карте посмотрел 4.600 м получилось за 23 минуту, под конец стало действительно чуть легче(сделал пару резких рывков руками как мне посоветовали, и действительно немного помогло, хотя в боку под конец немного покалывало)

2009-12-13 21:39:03 - Филипп
Илья, Вопрос про таблицу не совсем понял!) Я просто хочу понять при какой минуте бега (я бегаю в среднем 12 кмч) наступает переход на аэробный режим. Понимаю что всё строго индивидуально, но всё же интересно!

2009-12-13 21:42:30 - Мдс
Так писали 10-20. В этот период

2009-12-13 21:43:31 - Илья
Потому-что аэробный начинается с 10 минуты

2009-12-13 21:45:41 - Лена
Согласна у меня часто так сначали как бы до конца добижать 10минут а потом посли 15 думаешь может еще чуть чуть Кстати ситуация изменилас когдперешла с бега на беговой дорошки на улицу бегать стало труднее

2009-12-13 21:48:58 - Анастасия
знаете, я спринтер, как-то в ОРЛЁнке пришлось бежать кросс 1 км, дмала, надо по-любому быть первой.НО сразу начала бежать 3ей, птому что уже на первый метрах 500 сдохла... но потом вдруг раз что-то, кк новая сила появилась...Просто сама не поняла, помчалсь, как будто 100 метров бегу, сразу всех обошла, и с большим отрывом прибежала....=)Думала, вроде 2е дыхание что ли....))

2012-05-25 20:23:33 - milochek
вы знаете я бегаю и очень люблю этот вид спорта, насчет второго дыхания могу сказать одно, это есть на себе его испытывала не однократно, вообщем начинать всегда сложно и неохота превые минут 20-30 после становится пофигу и ты бежишь уже не чувствуя усталости...как буд-то пешочком идешь....спокойно...в таком состоянии я могла бы часа 2 бегать просто уже надоедает круги наматывать.....ну после таких тренировок очень уходил вес....но дело не в этом..такое состояние потом после тренировки неописуемое...эйфория я не знаю...ну оно то меня и заставляло каждый день бегать по такому расстоянию))) потом уже легче переключаешься....но когда зобросишь хоть на месяц приходится заново все проходить...а вообще я и плавала и велоспортом занималась...все равно такого эффекта как после бега не ощущала...весь организм перестраивается и потом ты чевствуешь как у тебя все по другому и метаболизм и все остальное начинает работать...вообщем класс!!

Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.