Обсуждаем: Восстановление после бега

2009-12-13 19:48:33 - Алексей
Здаравствуйте!
Во время пробежки организм теряет большие объёмы жидкости и солей!
Подскажите пожалуйса, как вы восстанавливаете водно-солевой баланс!!

2009-12-13 20:04:05 - Янис
Даже после своей любимой - 25 км. Просто пью воду, сколько потребует организм. В очень сильную жару беру воду с собой. Про соли вообще не думаю - не ем, уж тем более специально. Отнеситесь проще. Главное - бегать. Организм подскажет!

2009-12-13 20:06:05 - Антон
ага, +1)) специальное восстановление потерь воды и электролитов, имхо, актуально для соревнований (полумарафоны и марафоны).

2009-12-13 20:07:59 - Сергей
Спасибо!!

2009-12-13 20:09:20 - Yo Baby
2- ну вы даеете 25км! супер) я максимум 10 км пробежал и сел)

2009-12-13 20:11:29 - Vasiliy
ггг 25 на пик это за радость.. а если 55 км вот уже напряг да ещё темповуха))

2009-12-13 20:14:16 - Виктория
я слышала по радио, что водно-солевой баланс после интенсивной тренировке востанавливает пол литра пива!!

2009-12-13 20:15:00 - Даша
Ну пол литра пива ещё и жестоко расслабляет мышцы, поэтому надо знать, когда его пить. Кстати, девушки от пива не толстеют.

2009-12-13 20:17:08 - Янис
я слышала по радио, что водно-солевой баланс после интенсивной > тренировке востанавливает пол литра пива!! Конечно! + сигарета успокаивает нервы и доза наркоты приводит в состояние полной эйфории!!! девушки от пива не толстеют Очередной самообман? :) Эх...

2009-12-13 20:20:20 - Даша
Кстати, мне тренер об этом сказал, и я безапелляционно ему верю...там, вроде, с гормонами че-то связано..вот придёт Антон -=made_in_USSR=- Дорофеев и расскажет нам))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

2009-12-13 20:21:00 - Андрей
пиво точно не помогает, херня полная, после бега пиво противопоказано, потому что алкоголь препятствует выделению гармона роста и тестестерона.

2009-12-13 20:23:51 - Татьяна
да ну! А мы всегда после длительных пробежек летом (25-30 км) бежим к пивному лорьку и выпиваем по поллитровой кружке - никаких побочных эффектов пока не обнаруженно

2009-12-13 20:25:30 - Андрей
после бега - силовая заминка(подтягивания с весом, пресс, отжимания) а после ЛА тренировки обычно сил на неё нехватает пиво после тренировки пить глупо... это негативно влияет на мышцы вообще после бега через 10-15 минут закрыть углеводное окно чем-нибудь простым (банан, яблоко, клубника, шоколадная конфета, сок) через час еда...

2009-12-13 20:27:57 - Вячеслав
через полчаса вода, через час еда, а поллитра пива это бред полнейший, и сразу пить вообще нельзя

2009-12-13 20:30:14 - Yo Baby
а вообще какой спортсмен пьет алкоголь?))

2009-12-13 20:32:54 - Катюня
кружка пива - и вся тренировка на смарку!

2009-12-13 20:33:34 - Наташечка
после тренироки -ДУШ . и ничего кроме него:))а потом отдых :))

2009-12-13 20:35:46 - Алексей
Душ - это святое)) а потом зеленый чай и чего-нибудь сладенького!

2009-12-13 20:38:25 - Евгений
А ещё лучше перед пробежкой - душ контастный, чтобы разогнать ЦНС, а после уже просто тёплый.

2009-12-13 20:40:43 - Диана
да. Типа через 20 минут попить,а в течении двух часов после бега поесть белковой пищи)) И белок усвоится лучше всего тогда!

2009-12-13 20:42:02 - Мария
Не белок нуюно в первую очередь, а углеводы! Причем обязательно! После тренировки открывается так наз углеводное окно (20-60 мин в зависимости от нагрузки), а белок , эт потом уже, а вот качкам наоборот... А вот жири стараться исключить... хотя б первые два часа

2009-12-13 20:45:13 - Вячеслав
это когда в организме наблюдается резкая их нехватка, потому что все они были сожжены во время тренировки, далее если вы не будете есть, то пойдёт синтез жиров и белков в углеводы, а то что белки переводятся в углеводы для спортсмена не есть хорошо....

2009-12-13 20:48:48 - Диана
о блин!

2009-12-13 20:49:24 - Кран
Не есть после длительной тренировки час!!! Ужас! Я после 30км(которую я обычно зимой дважды в месяц бегаю) такой голодный прибегаю,готов есть все подряд,конечно это в основном углеводы бывают!

2009-12-13 20:51:36 - Евгений
Всем привет! Ребята, подскажите пожалуйста какие упражнения следует делать для расслабления икроножных мышц, бегаю по асфальтовому покрытию, другой альтернативы нет...после бега забиваются икры...думал со временем пройдет, но что-то ни как ноги не привыкнут) Заранее спасибо!

2009-12-13 20:53:30 - Юрий
Ребят, я бегаю не очень давно, в 6 утра начинаю. У меня все время болит горло, видимо от холодного воздуха...что посоветуете?

2009-12-13 20:55:42 - Махитаров
у меня осенью начали болеть лёгкие.. тоже от холода... и я перестал бегать.. а сейчас возобновил.. так что лучше на холоде не бегать..

2009-12-13 20:57:57 - Ekaterina
Народ,нивкоем случае нельзя кушать яблоки после физических упражнений!

2010-05-14 18:07:48 - idm80
почему нельзя то - углеводы в чистом виде

Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.