Обсуждаем: Бег как привычка...
2009-12-13 19:00:19 - Катя
бегаю 3 года почти.когдато хорошо похудела от бега и поменяла питание.вес держала 3 года. из-за стресов начала налетать на еду и поправилась. хотя и бегала каж день по 4 км.и тренажерка. щас заново худею но бег вошел в привычку и я не худею( уже не знаю что и придпринять. ограничиваю углеводы .пока вес стоит. есть ли вобще смысл бегать?ПОМОГИТЕ
бегаю 3 года почти.когдато хорошо похудела от бега и поменяла питание.вес держала 3 года. из-за стресов начала налетать на еду и поправилась. хотя и бегала каж день по 4 км.и тренажерка. щас заново худею но бег вошел в привычку и я не худею( уже не знаю что и придпринять. ограничиваю углеводы .пока вес стоит. есть ли вобще смысл бегать?ПОМОГИТЕ
2009-12-13 19:04:41 - Миша
А надо ли худеть??
А надо ли худеть??
2009-12-13 19:06:30 - Катя
ОООЧЕНЬ.прибавила 4 кг.для моего роста около 160 это как все 10.и мышц не видно.да и чувствую комфортней в малом прошлом весе(
ОООЧЕНЬ.прибавила 4 кг.для моего роста около 160 это как все 10.и мышц не видно.да и чувствую комфортней в малом прошлом весе(
2009-12-13 19:07:04 - Миша
Я знаю только два метода - ограничение в еде и (или) увеличение нагрузки!
Я знаю только два метода - ограничение в еде и (или) увеличение нагрузки!
2009-12-13 19:10:55 - Глеб
Знаю начинает выделятся после 40 минут нагрузки какая-то херь), которая включает все процессы расщепления, а 4 км это явно не больше 20 минут, насчет этого в поисковых системах много есть материала, если интересует взгляни.
Знаю начинает выделятся после 40 минут нагрузки какая-то херь), которая включает все процессы расщепления, а 4 км это явно не больше 20 минут, насчет этого в поисковых системах много есть материала, если интересует взгляни.
2009-12-13 19:12:45 - Миша
Тоже слышал, что после 40 минут бега организм начинает сжигать собственные запасы жира!
Тоже слышал, что после 40 минут бега организм начинает сжигать собственные запасы жира!
2009-12-13 19:14:49 - Катя
я 10 кругов бегу на стадионе большом .в среднем темпе.мин 30 бегаю мож чуть меньше .и каж день ведь.раньше же худела.может не стоит каждый день то. ? а на тренировках перед силовой и после чуть бегаю.на больше просто нереально.и так нагрузки хорошие может бегать с чередованиями с ходьбой?
я 10 кругов бегу на стадионе большом .в среднем темпе.мин 30 бегаю мож чуть меньше .и каж день ведь.раньше же худела.может не стоит каждый день то. ? а на тренировках перед силовой и после чуть бегаю.на больше просто нереально.и так нагрузки хорошие может бегать с чередованиями с ходьбой?
2009-12-13 19:15:51 - Миша
Сократи силовые тренировки, будет больше времени бегать, а чередования мне кажется это ерунда, надо имено бежать больше 40 минут!! Бегом тоже можно хорошо развить ноги - как альтернатива силовым тренировкам + худеешь, и здоровье крепкое будет!
Сократи силовые тренировки, будет больше времени бегать, а чередования мне кажется это ерунда, надо имено бежать больше 40 минут!! Бегом тоже можно хорошо развить ноги - как альтернатива силовым тренировкам + худеешь, и здоровье крепкое будет!
2009-12-13 19:17:44 - Антон
Меньше кушайте и будете худеть, на себе проверено;) ПС Может я не прав, но вы не думали что у вас возраст т.акой, вы п осто становитесь женствееннее, грубо говоря маатереете:)
Меньше кушайте и будете худеть, на себе проверено;) ПС Может я не прав, но вы не думали что у вас возраст т.акой, вы п осто становитесь женствееннее, грубо говоря маатереете:)
2009-12-13 19:19:16 - Катя
да .постоянно слышу это.но помоему я еще очень молода чтоб бабеть.да и еслиб не стресы может я бы и не поправилась.а насчет еды ем мало щас.да и вобще к ограничениям в еде привыкла.потому что не первый раз худею .а как извесно организм запоминает и одаптируется. вот я щас и медленно худею.
да .постоянно слышу это.но помоему я еще очень молода чтоб бабеть.да и еслиб не стресы может я бы и не поправилась.а насчет еды ем мало щас.да и вобще к ограничениям в еде привыкла.потому что не первый раз худею .а как извесно организм запоминает и одаптируется. вот я щас и медленно худею.
2009-12-13 19:21:28 - Алеся
Катя, я посмотрела Ваши фотографии, мне кажется там на них даже излишняя худоба, по крайней мере судя по рукам. Может, это все-таки не лишние кг, а организм стремится к нормальному здоровому весу? К скольки кг вы стремитесь, если не секрет?
Катя, я посмотрела Ваши фотографии, мне кажется там на них даже излишняя худоба, по крайней мере судя по рукам. Может, это все-таки не лишние кг, а организм стремится к нормальному здоровому весу? К скольки кг вы стремитесь, если не секрет?
2009-12-13 19:24:48 - Аяз
Катя-Ра Белоусова Вам незачем худеть. Если ведёте здоровый образ жизни - то эти ваши 4кг имхо вовсе не лишний вес (судя по фотографиям хотябы)
Катя-Ра Белоусова Вам незачем худеть. Если ведёте здоровый образ жизни - то эти ваши 4кг имхо вовсе не лишний вес (судя по фотографиям хотябы)
2009-12-13 19:26:29 - Annet
Катя-Ра Белоусова, если вам эти 4 кг некомфортны, то не слушайте никого - худейте, в конце концов, вы свой организм лучше чувствуете, чем кто-либо. По фотографиям я бы не сказала, что у вас излишняя худоба, хорошая спортивная фигурка, вы молодцы. Я бы посоветовала бегать через день, но минимум по 40-50 минут.
Катя-Ра Белоусова, если вам эти 4 кг некомфортны, то не слушайте никого - худейте, в конце концов, вы свой организм лучше чувствуете, чем кто-либо. По фотографиям я бы не сказала, что у вас излишняя худоба, хорошая спортивная фигурка, вы молодцы. Я бы посоветовала бегать через день, но минимум по 40-50 минут.
2009-12-13 19:27:50 - Катя-Ра
на фоткак я худее немног( мне хотяб в те кг вернуться а там б еще минус 2 хочу.но это мечты.организм не реагирует нина что(... и бегать 50 минут это жесть. канечно если забИть на другие тренировки. но дело в том что врач и тренер вабще сказали так нельзя фанатеть.идет изнашивания организма. не хочу зависить от спорта ради фигуры и во вред здоровью. как только вернусь в форму буду просто заниматься для поддержки.ВАРИАНТ 2 . есть способ бегать по утрам что бы сжечь жир.но я сова.да и не ем после 6. получается опасно(как тренер сказал) .сахар будет очень низкий и т.д. но это единственный способ который можно проверить. хотя зимой не реально( . а в тренажерке заниматься на голод.желудок ваще умрешь. эх..как нам сказали на спорт факе:спорт это наркотик к которому тело привыкло.бросишь-станешь хуже чем был до...нет ПУТИ НАЗАД
на фоткак я худее немног( мне хотяб в те кг вернуться а там б еще минус 2 хочу.но это мечты.организм не реагирует нина что(... и бегать 50 минут это жесть. канечно если забИть на другие тренировки. но дело в том что врач и тренер вабще сказали так нельзя фанатеть.идет изнашивания организма. не хочу зависить от спорта ради фигуры и во вред здоровью. как только вернусь в форму буду просто заниматься для поддержки.ВАРИАНТ 2 . есть способ бегать по утрам что бы сжечь жир.но я сова.да и не ем после 6. получается опасно(как тренер сказал) .сахар будет очень низкий и т.д. но это единственный способ который можно проверить. хотя зимой не реально( . а в тренажерке заниматься на голод.желудок ваще умрешь. эх..как нам сказали на спорт факе:спорт это наркотик к которому тело привыкло.бросишь-станешь хуже чем был до...нет ПУТИ НАЗАД
2009-12-13 19:30:59 - Аяз
ИЗНАШЕВАЕТСЯ ОРГАНИЗМ?? врач и тренер сказали? это полный БРЕД!! Гордон Пири бегал больше 45 лет и ничего не износил! Если делаешь упражнения (бегаешь) правильно то ничего не изнашивается!!
ИЗНАШЕВАЕТСЯ ОРГАНИЗМ?? врач и тренер сказали? это полный БРЕД!! Гордон Пири бегал больше 45 лет и ничего не износил! Если делаешь упражнения (бегаешь) правильно то ничего не изнашивается!!
2009-12-13 19:32:27 - Annet
Почему бегать 50 минут это жесть? Изнашивания организма не будет, если будете ему давать время для восстановления, именно поэтому бегать каждый день не особо рекомендуют (если только вы к марафону не готовитесь, конечно). 3-4 раза в неделю - оптимально. Можно бегать и по полчаса, но тогда хотя бы один раз в неделю, допустим, в выходной день устраивать забег побольше, где-нибудь на час.Бегать можно и по вечерам. Это вам будет и для похудения, сжигания жира, и вместо упражнений для ног в тренажерке :) Организм имеет свойство привыкать к нагрузке, поэтому и вес стоит.
Почему бегать 50 минут это жесть? Изнашивания организма не будет, если будете ему давать время для восстановления, именно поэтому бегать каждый день не особо рекомендуют (если только вы к марафону не готовитесь, конечно). 3-4 раза в неделю - оптимально. Можно бегать и по полчаса, но тогда хотя бы один раз в неделю, допустим, в выходной день устраивать забег побольше, где-нибудь на час.Бегать можно и по вечерам. Это вам будет и для похудения, сжигания жира, и вместо упражнений для ног в тренажерке :) Организм имеет свойство привыкать к нагрузке, поэтому и вес стоит.
2009-12-13 19:33:06 - Катя
тут играет роль индивидуальность так и пол. женский организм вабще нуждается в большем колличестве пит вещест и реагирует на нагрузки иначе. да и вобще вспомните проф.спортцменов.где вы видели здоровых? им что-то колят и тд. это наука целая все не скажешь. я как будущий спорт врач это изучаю. но увы иногда эксперементирую на себе. наверняка гордон только бегал либо не каждый день либо просто здоровый очень. да и кому он скажет какие у него проблемы).суставы тоже к старости не те. а вобще я ужаснулась кагда нам показывали как стираются суставы у спортцменов.и просто фанатиков чрезмерного спорта.да заниматься надо.но не чрезмерно.с умом и по правилам.
тут играет роль индивидуальность так и пол. женский организм вабще нуждается в большем колличестве пит вещест и реагирует на нагрузки иначе. да и вобще вспомните проф.спортцменов.где вы видели здоровых? им что-то колят и тд. это наука целая все не скажешь. я как будущий спорт врач это изучаю. но увы иногда эксперементирую на себе. наверняка гордон только бегал либо не каждый день либо просто здоровый очень. да и кому он скажет какие у него проблемы).суставы тоже к старости не те. а вобще я ужаснулась кагда нам показывали как стираются суставы у спортцменов.и просто фанатиков чрезмерного спорта.да заниматься надо.но не чрезмерно.с умом и по правилам.
2009-12-13 19:35:10 - Николай
ЧЕРЕЗ 45-50 минут бега организм начинает в кровь выделять - эндорфины. Это состояние эйфории,счастья.Бегаю в лесу круглый год в любую погоду: от - 44 град. до+ 35 град. 15-20 километров. Вес игабариты держу как у 25 летнего, а мне уже за 50 лет. Главные правила- постепенно и постоянно.... Удачи....
ЧЕРЕЗ 45-50 минут бега организм начинает в кровь выделять - эндорфины. Это состояние эйфории,счастья.Бегаю в лесу круглый год в любую погоду: от - 44 град. до+ 35 град. 15-20 километров. Вес игабариты держу как у 25 летнего, а мне уже за 50 лет. Главные правила- постепенно и постоянно.... Удачи....
2009-12-13 19:38:20 - Алексей
Катя, 4 км - это, если честно, маловато) Советую купить L-карнитин, это повысит выносливость и жиры будут сгораться быстрее без каких-либо последствий, ибо карнитин совершенно естественный продукт, даже у тебя в мышцах он непосредственно есть. Ну, а самое главное - длительность тренировки необходимо увеличить!
Катя, 4 км - это, если честно, маловато) Советую купить L-карнитин, это повысит выносливость и жиры будут сгораться быстрее без каких-либо последствий, ибо карнитин совершенно естественный продукт, даже у тебя в мышцах он непосредственно есть. Ну, а самое главное - длительность тренировки необходимо увеличить!
2009-12-13 19:39:25 - Катя-Ра
да я его пила.щас снова начала.щас он как- то не особ действует. теперь буду бегать не каж день а реже и больше.плюс тренажерка и мои тренировки. просто с моими тренировками еще и бегать много это жесть. наверно я не успевала востонавливаться. надеюсь будет снова результат)
да я его пила.щас снова начала.щас он как- то не особ действует. теперь буду бегать не каж день а реже и больше.плюс тренажерка и мои тренировки. просто с моими тренировками еще и бегать много это жесть. наверно я не успевала востонавливаться. надеюсь будет снова результат)
Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь.
